ダイエット、エクササイズ持続が大事

土曜日はエアロビの日。ここは第一、二、四土曜日の夕方行われる公益スポーツセンターのエアロビの教室です。公益だから1回350円の格安。だから参加するとかなりお得です。

それでも一人参加はなかなか続かない。だから顔をよく見かける人には声をかけ、知り合いになります。
そうすると自分の居場所ができるんですね




次の日、日曜日は朝、ピラティスのクラスがあり、エアロビの知り合いに行こうと誘い合っていました。

ところが、スポーツ用のパンツを忘れてしまったのです。

ああ、、、、

インストラクターさんにスポーツ用パンツを忘れたので普通の服で参加してよいかと聞いたら、無理せず、参加してくださいと言われました。

普通の服なので、足は広げられませんでしたが、なんとかできました。
知人にも会えたし、体も動かせた。
服装が無理と思っても、聞いてみるもんですね〜













  • 必見!坐骨神経痛の改善、予防

  • *がん保険って必要? 早期がんを発見できれば
  • *加齢臭の悩みを石鹸で解消!

  • *加齢臭のかしこい予防法


  • ダイエット方法の基本は3つ!

    ダイエット方法の基本は3つです。


    1、食事療法

    2、エクササイズ

    3、サプリメント

    3つをうまく合わせてやってくのが効率よい方法です。


    今回紹介するのはサプリメントです。


    メリロートダイエット
    メリロート(ヨーロッパからアジアユーラシア大陸に分布している耐寒性2年草で乾燥すると甘い香り)


    メリロートエキス入りのサプリメントをとります。
    効果として脚をすっきりさせるので、デスクワークの多かったり立ち仕事のように足に負担が来る人に向きます。水分摂取量が多い方に向いています。 即、ダイエットではありませんが、効果が期待できます!


    しかし、やせるのはつらいね!

    私はウオーキングダイエットをしています。





  • *最強な水虫の予防法

  • *靴下で水虫になり靴下で水虫を治す
    *水虫の治療法、特効薬ってあるの 
  • *いびきの原因と解消方法

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  • *いびきをテープで防止!
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    ダイエットランキング

    あるサイトのダイエット部門のランキング

    1位 自転車ダイエット 自転車に乗る。エクササイズ減量して引き締めます。

    2位 レコーディングダイエット 毎日の食事を記録して、自分がいかに食べすぎているかを理解し、防止しましょう。

    3位 階段ダイエット 階段を昇り降りして痩せましょう。





    *がん保険って必要? 早期がんを発見できれば
    *がん保険って必要?家族ががんになったら  
    がん保険に入る前に がんを知ろう


    7月はダイエット月!あなたの二の腕は。。。

    明日から、7月ですね〜
    もう、暑くて暑くて、半そでを着るしかない。。。


    痩せたくて食べなければやせるわけではないです。
    年齢を重ねた方で太ってなくても、お腹がたるんでいたり、二の腕がぷらぷらたれさがったり。



    あのマイケルは、食事をしないで、サプリメントや薬にたよっていたそうです。

    数年前になくなった元歌手の女性も食べない方で、病気になってなくなってしまいました。


    食べなければ、抵抗力がなくなり、病気の餌食になります。


    バランス良い食事と、運動、これが大切よ!



  • 今がダイエットチャンス!スープ使って楽に!

  • *がん保険って必要? 早期がんを発見できれば
    *がん保険って必要?家族ががんになったら  
  • *必見!マクロビオティックでダイエット
  •      
  • *マクロビオティック初心者のレシピ


  • ダイエット ウエストのエクササイズ

    豊川悦史(でしたっけ?)で出るCM!
    腰を常に動かしている女性、すごいですね。

    本当に腰だけで、頭や足は動いてないんですよ!



    あれができればやせそう!



    その前にいたるところが筋肉痛になってしまいますよ!

















  • 失敗しない液晶テレビの台の選び方

  • いちおしお買い得な液晶テレビ(小型から大型まで

  • テレビ購入のための比較、液晶かプラズマ

  • 地デジを見る液晶テレビ購入比較






  • 歩くときダイエット

    歩くだけでダイエットって信じられなーいと思ってました。

    デューク更家さんや元ミスなんとかさんとか、あるくだけでやせるというけれど、信じられなかった。


    けれど、テレビで元ミスの人が歩くときに片方のかかとが地面についているときにもう片方の足も地面につける。そうするとおなかの筋肉を鍛えられると言っていたけれど、本当だ。


    少し、しまったよ!


    あとは食事を制限するだけ









    やっぱり食事制限とうんどうしなきゃ痩せないよ!



  • 部分痩せのカーボメッドできれいに♪

  • 1
  • 部分痩せに効くカーボメッドって何?
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  • ディズニーランド直営ホテルのお楽しみ

  • *歯列矯正して、いびき解消法


  • ダイエットに良い食材を選ぶ

    何食べても太るというのならば、薬膳のダイエットに良いものを選びましょう。

    余憤なものを出すもの、老廃物を出すものなら、アンチエイジングにも良いです。
    更年期のためにもダイエットに良い食材が良いですね。


    まず、きゃべつ、白菜 冷えやすい人は火を通すと、胃腸にやさしくなります。

    大根 消化酵素が糖分やタンパク質の代謝をたかめてくれます

    ホウレンソウ 血流の浄化作用があります。


    キャベツか白菜、大根、ほうれんそうで鍋ができますね。
    これに豚(肉は虚弱体質、脂肪は便秘に良いです)で豚鍋。


    夏でも鍋はよいですよ。熱いからいやなら、蒸し鍋にして、さましてから、ポン酢やごまだれでいただくとよいでしょう。








  • 痩せたい人のためのダイエットスープレシピの実践

  • 痩せたい人のためのダイエットスープレシピの基礎

  • *靴下で水虫になり靴下で水虫を治す
    *水虫の治療法、特効薬ってあるの 
     




    ダイエットは芸能人に学ぶ

    売れていた芸能人が、売れなくなると、普通の人になってしまいます。
    オーラが消えるんですね。

    そうなると太ってしまいます。

    あの人は今 なんて番組でたまに出てくる 元芸能人のかたで 細くて
    きれいなのはビジネスで成功している人です。


    ダイエットは集中力と、もしかしたらビジネス脳かもしれませんね!










    不眠症も太る原因です!
    *不眠症解消にアロマ、サプリメント
    *不眠症改善に枕、ベッド
    *不眠症の原因と解消対策

    由美かおるの変わらない体型の秘密 ダイエット知らず?

    由美かおる体型がかわらないのは芸能界7不思議の1つですが(あとの6は何でしょう?私もわかりませんーー)その秘密は食べ物にあるそうです。

    バランスの良い栄養をとってますね。
    3食きちんと。ビタミンミネラル、良質なたんぱく質
    昨日のテレビ番組では牛ひれ肉(良質なアミノ酸)を食べているから良いとお医者さんは言ってましたが、それだけではありませんね。


    さっと足をあげてましたが、その運動量が違うでしょうね!
    由美かおるさん、しかも体型が変わらないから若い時の服も着れて経済的。

    と言っても、両行が変わってくるから、昔の服は着ないでしょうけど^^;






    由美かおるさんは加齢臭もなさそうだし
  • *加齢臭解消に柿・ミョウバン・シャピニオン

  • *営業マンの加齢臭解消はエチケット

  • *加齢臭の悩みを石鹸で解消!

  • *加齢臭のかしこい予防法

  • *加齢臭とるサプリ















  • 休日は痩せる努力しましたか?

    今日は休日。デパートの商品券があるので、デパートにお買い物に行きました。
    場所は銀座三越。ここの地下1階には例の真ん中に生クリームが入っているロールケーキを買うための行列が。。。
    ううっ!




    並びたいよオー











    でも、並んだら^^;








    ロールケーキを買うために並びませんでした。



    私の痩せる努力はロールケーキを買う行列に並ばなかった事だ





  • *必見!マクロビオティックでダイエッ
  • ト     
  • *マクロビオティック初心者のレシピ

  • *マクロビオティックの食材選び

  • *マクロビオティックセットで自然治癒力


















  • ダイエットは土日がきめて!

    仕事をしている人は土日休みの人が多いですよね。

    眠る=食べない  眠っている時間は食べないでしょう。

    だから、いっそのこと、休みは眠って、起きたら水飲んで、眠ったらやせる  よね♪










     
  • *いびきを治す、サプリ、枕

  • *歯列矯正して、いびき解消法

  • *いびきでわかった無呼吸症候群

  • *いびきの原因と解消方法
  •  
  • *いびきをテープで防止!


  • ヒップをアップするエクササイズ

    ただ、食べないで痩せようとしてもだめ。
    目標をもちましょう。


    ヒップをすっきりさせたいならば、何もしていないのが一番いけません。

    あおむけに寝て、ひざを立てます。
    そして、おしりをアップする。胸から脚の膝までがなだらかな坂のようにします。
    これを20回。

    朝起きる時と眠る時とやって、毎日続けましょう!
    継続は力なり!









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