ダイエット堂、アンチエイジング、健康

優香さんが、７キロ減量したのは８カ月、トレーニングしたからだそうです。


１２日発売の女性誌「ＦＲａＵ」（講談社）２月号の表紙に、くびれたウエストと背中のＳ字ラインで減量した姿をみせた優香さん、どのように７キロ、減量したか気になりますね。


優香の減量 ７キロは１２日発売の女性誌「ＦＲａＵ」（講談社）２月号にくわしく出ているそうなので、興味あります。



　FRaU (フラウ) 2012年2月号 【表紙】 優香 (雑誌) / FRaU編集部



いろんなダイエット方法があるけれど、やはり自分で体を動かすトレーニングが必要なので、優香さんの減量成功したトレーニング方法を知りたいです。


私も　FRaU (フラウ) 2012年2月号 【表紙】 優香 (雑誌) 買ってみよう！

2012年1月7日放送の　目がテン！1日5食ダイエット。

お正月はみんな、食べて寝ての毎日にために、太った人が多いですね。

私も太った一人です。


目がテン！では、1日5食ダイエットをとりあげてました。

血糖値が急上昇・急降下するとお腹がすいたと感じるから、できるだけ、お腹がすいた感じにならないように
します。
そのために、血糖値を緩やかにします。

6キロやせたアメリカのセレブ、ブレイク・ライブリー、レディガガのダイエットの行って成功したのも、目がテン！でとりあげた5食ダイエットと、同じような考え方のダイエットなのでしょうか。



5食ダイエット、GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）の低い食品を選ぶ。

たんぱく質をとり、1食のカロリーを多くなりすぎないようにする。


最高になるのがこの本！





【送料無料】伊達式1日5食ダイエット



食事だけでなく、筋トレなどの運動もいっしょにしましょう。

兼子ただし　ストレッチで、くびれを作る方法を昨日、テレビ番組（どや顔サミット）で行ってました。

お腹とお尻のストレッチとウオーキングの３つを自宅でやれば、効果が出ます。

この番組ではウエストを細く偽証していたタレント2人が兼子ただしのストレッチを数日間実行し、実際細くなってます。

兼子ただし　くびれ　作り方知りたいですね。






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簡単そうですが、なれないときびしい。

けれど、やらなくちゃやせないです。

渡辺直美が　ビューティーコロシアム　でもずくダイエット。

渡辺直美ってテレビに出始めから太っているとは思っていた。

渡辺直美はダイエット番組に都合のいい体型なので、何度かダイエットしていて、今回が5回目だったかな、リバウンドがすごい！


それで、今回はもずくダイエットで、お腹がすいたらもずくを食べるのを渡辺直美はやってみる。









渡辺直美ちゃん、ダイエットにとりあえず、成功したけれど、もおとが90キロ台でそれが80キロ代になったから、続けなくてはいけない、がんばれ、渡辺直美！




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そういえば、いつも食べているよねと家族にいわれたことあります。

だらだら食べ続けたり、いっぱい食べるのは満腹を感じるホルモンがきかなくみたいです。

それにはどうすればよいか。

１、食べたくなったら、お湯を少し飲む。

２、それでも、食べたいならシュガーレスガムを１つ。

３、動く時間があるなら、腕のストレッチ軽い運動をする。






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耳つぼダイエット　効く？

つぼがあるのはわかるけれど、耳つぼだけにたよってダイエットしようと思うのはそうかなって思います。


先月みたテレビベストハウス１２３でやってたエクササイズ頑張ろうかと1週間やりましたがなかなか成果が上がらず。。。。



1週間では無理でしたね。。。



そういえば、何人かに成果があがったと効くのはコレ♪




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それと、エクササイズをする習慣をつけるのは、やはり大事！

美しくやせる！チューブ・ダイエット

ベストハウス１２３で、道端3姉妹のくびれを作った横手さんが、アイドルのウエストを細くするエクササイズを教えてくれました。


いつも思うのですが、続けるのが大事。


横手さんに教えてもらったアイドリング!!!のメンバー・谷澤恵里香さんの場合、本当のウエストをごまかしていたので、せっぱつまっていたから、がんばるしかないのよね〜

名前も売れたから谷沢さん良かったよね！



【送料無料】美しくやせる！チューブ・ダイエット




http://daiettodo.seesaa.net/article/232943286.html

Rock（日テレ土曜午後11時〜）に世界の美女No,1になった森理世さんが出演して、日本代表なってから、世界の美女の審査のための合宿の話をしました。

忙しい合宿で2時間くらいしか眠ることが出来ないそうで、しかもお菓子がおいてある。

森さんの一緒のヘヤの」ミスカナダはお菓子を食べて、8キロくらい太ったらしい。


森さんが見せた金の粉が回りにあるような歩き方、腰をみせ、回転するときにうちももをみせるやり方がすごかったね！



美女って、食事もよく考えて食べなきゃだめなんだね、





世界一の美女になるダイエット


美しい肌にしたければ、食べ物を考えなくっちゃいけないみたい。

バーオソル・ダイエット　-バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー


昨日のカスぺに、パーソナルダイエットの竹田純さんが出演されたようですね。

見たかったけれど、夕食の支度してました。


先日、古い雑誌を捨てようと、みていたら、竹田純さんの記事が出ていたのでびっくり！

もう1度、みてみよう！


竹田純さんは、中居が出ていた番組で見たことがあるけれど、優しい顔に似合わず、おネエ言葉なのに、エクササイズのしどうはきびしい！

だから、竹田純さんのパーソナルダイエットは結果が出て、人気が出てくるんでしょうね！



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10月26日の夜のTV番組『ベストハウス１２３』（フジテレビ系）でアイドリング!!!のメンバー・谷澤恵里香さんがレーニングで、1か月でウエストが14cm減ったのを見ました。

谷澤さんは公式なプロフィールではウエスト61cmですが、実際はなんと74cm！

正直ですね〜

番組のためなのでしょうが、谷澤さんは本当のウエストを公開し、『ベストハウス１２３』で、道端3姉妹のトレーナー横手貞一朗さんにエクササイズを教えてもらってトレーニングして14センチもウエストを細くしたんです！



　横手貞一朗氏は10月に『美しくやせる！チューブ・ダイエットを出したんですって！


これ、私も見たので、2日続けてみましたが、3種類の内、１つができなくて。。。


でも、ウエスト細くできそうです！

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道端3姉妹のカレン、ジェシカ、アンジェリカのくびれの作り方について、テレビ番組「ベストハウス123」で見ました。

横手トレーナーに道端3姉妹、お世話になっているそうです。


簡単なエクササイズを教えてくれました。

くびれを作るには、

１、横になって両方の足をあげて直角に足を曲げて、腹筋を20回。

２、立って、片足を前に出し、ひざを直角にする。
後ろの足の側の手を上げて、ひざを20回屈伸。


あと、もう１つありました。


横手山の本が出ていますので、ここに道端3姉妹のようなくびれの作り方が書いてありますよ！





だからあなたも痩せられる


Youも横手さんのレッスンを受けたから、ほっそりしているらしいです！

小顔にする芝崎先生のマッサージがベストハウス123で紹介されました。

そこで、簡単に出来る小顔にする方法も紹介！

１、頭の横を朝、晩3回ずつ押さえる。

2、耳の下から3本指でくるくるマッサージ。

3、二十あごのマッサージ　喉元からあご先を両手でつかんで押す。



つよくしないで、軽くしましょうと、芝崎先生は言ってました。




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