太ることを避ける、健康になることから、取る脂肪について気をつけなくてはいけないそうです。
動脈硬化をもたらす脂肪はいけないといっていて、ポップコーンやクッキーがいけないみたい。＾＾；
食べていいのをあげると、いためものをするときは、材料にオリーブオイルをふりかけて、熱しすぎないように炒めたほうが良いです。
動脈硬化をさける食事
・オリーブ油、魚、アボカド、胡桃
・毎日、30分歩きか運動（うーん）
・ビタミンBとる、ビタミンB５とる。
・毎晩1杯のアルコール 無理しなくてよい（わかりました＾＾）
・炭水化物の代わりにタンパク質か一価不飽和脂肪（オリーブオイル、サフラワー油）をとる。
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