マギー 撮影前 食事

2015.12.19 メレンゲの気持ちで、モデルのマギーが 撮影1か月前から食事に気を付けると言ってました。

マギーさんは撮影1か月前、炭水化物は食べないけれど、野菜、タンパク質は必ず食べる。

マギーさんは撮影前1週間前になると、サラダだけ、撮影3日前からは水分だけにするそうです。

マギーさん、すらりとした体形ですが、努力も並みとは違うんですね。


メレンゲの気持ちではマギーさんの美容法について、語っていました。

お風呂では、肌を荒らさないようにブラシではなく、手で洗います。

お風呂から出て、体が濡れている状態でココナッツオイルを塗る。マギーさんの美容法でした。


お風呂から上がったら、少しの間はバスロープでいるんですって。

番組で共演しているバカリズムは、初めて会ったとき、マギーさんがバスロープで現れたのはびっくりしたそうです。
番組でバカリズムがゲストの似顔絵を描いているとき、ゲストにする質問がしどろもどろだからおかしいと言ってましたよ。






1日の食事時間 8時間以内 ダイエット 

1日の食事時間 8時間以内 ダイエット方法があるんですってね。

2015年10/16の、テレビ番組「なんでもワールドランキング ネプ&イモトの世界番付」で、8.6秒バズーカーの はまやねんが行っていたのが、8時間ダイエットです。

8時間ダイエット とは、

1日のうち、食事をするのが8時間以内なんです。

朝、10時頃 朝食を食べるのだったら、終わりが6時ですね。

食べない時間帯は水分だけなので、胃、腸を休めるのによいです。



8時間ダイエットの注意点は

1、甘い飲み物を飲まない(当たり前ですけど)

2、軽い運動をする。(筋トレやウオーキングなど軽くすれば、食べたい気持ちをごまかすのにもよいです)

3、食事時間をきちんと守り(朝 10時 昼2時 夜6時)、食べるときは暴飲暴食しないことが大事です。


この注意点で、私が気付いたことがあります。







普通のお勤めしている人が8時間以内に食事をできるかどうかということです。

ちょっと、考えたんですけど、朝9時出勤の方は、

朝、8時50分(職場、もしくは職場近くでおにぎりとスープ、あるいはサンドイッチなど食べる)

昼 12時 (普通に食べる)

夜 5時 (退社時の方はコンビニなどで買って食べる。残業有の人は残業前ということで食べる。あとは水分で我慢)


なんだか、きびしいですよね。

8時間ダイエットは、休みの日にしたほうがよさそうです。



ところで、はまやねんの今回の8時間ダイエットの効果はあったのでしょうか?

体重マイナス7キロの減量挑戦は、成功しました♪

けれど、番組に出ていた人たちには、痩せたってデブと言われてました!

ただ、はまやねんさん、出ていたお腹はひっこんでましたよ♪ 
















楽してやせる 糖質ダイエット 方法

テレビを見ていたら、糖質ダイエットはよくない、炭水化物を辞めると、脳に栄養が行かなくなるという説明をするお医者さんがいました。けれど、全然炭水化物を食べないのが無理な私にとっては大丈夫よって言いたくなりました。

1日、一食はご飯食べます。だって、おいしいし腹持ちするんですもの。


置き換えダイエットでシェイク飲むのって高くつくんで、短期的には行ってよいと思いますが、ゆる〜く1か月後に結果が出るようにし、1年でやせるつもりで、というか、年重ねると、太っていてもやせすぎでも毎日が大変。自分の足で歩いて、仕事して、買い物して、といった生活するために健康に生きるのはなにごともほど頬度が大事です!



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日本人って炭水化物に偏りすぎるので、糖質ダイエット 大事だと思います。

ゆる〜い糖質ダイエットがね♪

プチ断食 方法

昨年、怪我したり、身内の病気でお見舞い行ったりで、運動から遠ざかってしまい、なんと4キロ太ってしまいました。それで、プチ断食をすることにしました。

プチ断食とは24時間、固形物を食べないこと、野菜ジュースはありです。
食べるの大好きな私は、プチ断食もしたことない。
何年か前に女性のお医者さんが雑誌に、人と会わない土日にプチ断食して、悪いものを体から出すとよいと書いてあるのを実行することにしました。

食べないで体の悪いものを出すには水分は取らなくてはなりません。
野菜ジュースも、本来でしたら、生野菜をジューサーで野菜ジュースにして、酵素たっぷりのものを飲む。そうすれば、悪いものが出てくれるでしょう。

ジューサーで人気なのが、低速タイプ1分間あたり数十回転の石臼のように挽きながらゆっくり絞るもの。
食材が空気に触れる機会が少なく、栄養素が壊れにくいので、酵素も生きています♪



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ジューサー使って、生野菜ジュースを作るのが一番良いのですが、無理ならこういうものも!



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生野菜にジュースに近いものを買って飲むのもよいですね。


プチ断食を急に思い立った私はとりあえずはこれにします。



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昨日の夕飯が午後8時だったので、今は10時半なので、14時間半立っています。
夜、8時まで食べないで済むか。
(今日は夫と子供が夕飯いらないといったので、プチ断食のチャンス!やってみるといいですよ!)





武田純 シリトレ

シリトレ [ 竹田純 ]
、たしか、スマップの中居くんの番組で見たものです。


パーソナルダイエット 武田純でも有名。

日本人は後姿を気にしない、後ろ姿をきれいにするシリトレをしましょうというもの。

ひざをゆるめてから、内腿をくっつけてしめるエクササイズをする。内ももの間にクッションなどはさんでいましたっけ。

私はお風呂で行います。シリトレすると、腹筋も鍛えられるんですね。




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運動だけでなく、糖質ダイエット、ご飯をこんにゃく麺におきかえるのもいっしょにすると、効果的です♪
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カーヴィーダンス すわって

カーヴィーダンス すわって できるというので、最新作を買ってみました。

けっこう、足腰に効きます。

DVD見ながらやると、、足に力が入りすぎたところで、DVDの樫木先生がいいタイミングで、「ひざをゆるめて」と言ってくれるので、すごいなと思いました。

以前、このDVDを出す前のソロモン流で、何度も工夫してDVD作ったと樫木先生がおっしゃっていましたが、納得!
カーヴィダンスをすわってできるので、ハードルが低くてできそうな気がします。

ただ、続けなくては結果は出ません。

今回のは50過ぎの女性に特におすすめですね〜
60代で不調になるまえにカーヴィーダンスで鍛えたほうが、明るく過ごせそうです♪

カービィダンス やってみたら

樫木さんの新しいカービィダンスの本、買ってみました。みると難しい。DVDが壊れていて、みながらできないので、すぐあきらめてしまいます。明日、息子の借りてチャレンジ!

カービィダンス やってみたら

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関ジャニ 仕分け 30キロ以上ダイエット

関ジャニ 仕分け で、30キロ以上ダイエットした人を3人の中から仕分けするというもの。

そんなうそみたいと思ったけれど、いるんですね〜




どういうダイエット方法で30キロ以上やせたかというと、

1人は、夕飯に炭水化物食べないと、時間を決めて歩く。

もう1人は、走ったり、サッカーしたり、うんとスポーツする。



やぱり地味で努力でやめるしかないね。






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優香 減量 トレーニング

優香さんが、7キロ減量したのは8カ月、トレーニングしたからだそうです。


12日発売の女性誌「FRaU」(講談社)2月号の表紙に、くびれたウエストと背中のS字ラインで減量した姿をみせた優香さん、どのように7キロ、減量したか気になりますね。


優香の減量 7キロは12日発売の女性誌「FRaU」(講談社)2月号にくわしく出ているそうなので、興味あります。



 FRaU (フラウ) 2012年2月号 【表紙】 優香 (雑誌) / FRaU編集部



いろんなダイエット方法があるけれど、やはり自分で体を動かすトレーニングが必要なので、優香さんの減量成功したトレーニング方法を知りたいです。


私も FRaU (フラウ) 2012年2月号 【表紙】 優香 (雑誌) 買ってみよう!


目がテン! 1日5食ダイエット

2012年1月7日放送の 目がテン!1日5食ダイエット。

お正月はみんな、食べて寝ての毎日にために、太った人が多いですね。

私も太った一人です。


目がテン!では、1日5食ダイエットをとりあげてました。

血糖値が急上昇・急降下するとお腹がすいたと感じるから、できるだけ、お腹がすいた感じにならないように
します。
そのために、血糖値を緩やかにします。

6キロやせたアメリカのセレブ、ブレイク・ライブリー、レディガガのダイエットの行って成功したのも、目がテン!でとりあげた5食ダイエットと、同じような考え方のダイエットなのでしょうか。



5食ダイエット、GI値(グリセリック・インデックス:血糖値の上がりやすさの指標)の低い食品を選ぶ。

たんぱく質をとり、1食のカロリーを多くなりすぎないようにする。


最高になるのがこの本!





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食事だけでなく、筋トレなどの運動もいっしょにしましょう。

兼子ただし ストレッチ

兼子ただし ストレッチで、くびれを作る方法を昨日、テレビ番組(どや顔サミット)で行ってました。

お腹とお尻のストレッチとウオーキングの3つを自宅でやれば、効果が出ます。

この番組ではウエストを細く偽証していたタレント2人が兼子ただしのストレッチを数日間実行し、実際細くなってます。

兼子ただし くびれ 作り方知りたいですね。






美姿力UP!DVDつき 兼子ただし ドSストレッチ完全版


簡単そうですが、なれないときびしい。

けれど、やらなくちゃやせないです。


渡辺直美 ビューティーコロシアム もずく

渡辺直美が ビューティーコロシアム でもずくダイエット。

渡辺直美ってテレビに出始めから太っているとは思っていた。

渡辺直美はダイエット番組に都合のいい体型なので、何度かダイエットしていて、今回が5回目だったかな、リバウンドがすごい!


それで、今回はもずくダイエットで、お腹がすいたらもずくを食べるのを渡辺直美はやってみる。









渡辺直美ちゃん、ダイエットにとりあえず、成功したけれど、もおとが90キロ台でそれが80キロ代になったから、続けなくてはいけない、がんばれ、渡辺直美!




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食欲コントロール ダイエット

そういえば、いつも食べているよねと家族にいわれたことあります。

だらだら食べ続けたり、いっぱい食べるのは満腹を感じるホルモンがきかなくみたいです。

それにはどうすればよいか。

1、食べたくなったら、お湯を少し飲む。

2、それでも、食べたいならシュガーレスガムを1つ。

3、動く時間があるなら、腕のストレッチ軽い運動をする。






美姿力UP!DVDつき 兼子ただし ドSストレッチ完全版






耳つぼダイエット 効く?

耳つぼダイエット 効く?

つぼがあるのはわかるけれど、耳つぼだけにたよってダイエットしようと思うのはそうかなって思います。


先月みたテレビベストハウス123でやってたエクササイズ頑張ろうかと1週間やりましたがなかなか成果が上がらず。。。。



1週間では無理でしたね。。。



そういえば、何人かに成果があがったと効くのはコレ♪




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それと、エクササイズをする習慣をつけるのは、やはり大事!

美木良介 効果

美木良介さんのダイエット方法はロングブレスをが基本ですが、本を読むとロングブレスだけでなく、ウォーキングをどのようにしたらよいか書いてあります。


目的に合ったエクササイズを教えてくれる本。

バストアップ&振袖肉解消エクササイズ、ヒップアップスクワット、腰痛改善エクササイズ も!



ロングブレスだけではありませんよ!


美木良介のロングブレスダイエット






無理なく、やせられる方法が良い!

兼子ただし くびれ ウエスト

兼子ただしさんのストレッチでウエスト10センチ細くするというのはすごいですよね!


結局、姿勢を正しく、体をやわらかく動かせられるようにストレッチ、のばすのってこんなに大事なのかと感じました。


以前は、有酸素運動して筋トレすればよいって感じでしたが、両方とも体力がないとできない。

ストレッチはのばせばよいのだけど、正しいやり方でないと効果がありませんね。



これをみながらならできるね♪








もっと柔らかくなりたい人も、自分の硬さを諦めている人も、もう...




考えてみれば、姿勢が悪いと、内臓が体の中で安定できてないってことよね。

ヨーグルト ダイエット ない

コレだけ食べればやせるって言うのはないですね。

ダイエットドリンクだけ、3食にして、他は食べないっているのも、無理だし続かない。


普通の食べ過ぎない食事と運動でやせるしかないですね〜

深田キョン 小顔

5LDK に深田恭子さんが出て、小顔になるために、顔の骨の矯正をした話を聞き、びっくり!




頭の骨は23あり、4つのパーツになる。

全部すると82万円かかるけれど、深田さんは42万円コースを行ったそうです。

1度行うと一生、もつらしい。



くわしくはこの本に♪










骨を動かすと必ずやせる 西倉式骨格整形ダ (単行本・ムック) / 西倉 瑞博 著




5LDKでは、女子アナさんが深田さんと同じのを行ったけれど、3センチ小さくなったみたい。


すごいね〜


骨盤枕 ダイエット やり方

骨盤枕ダイエットって、骨盤を正しい位置に戻すと、ダイエット効果があるというものです。

この本では、わかりやすく骨盤を正しく戻すのはどの場所に枕をおけばよいかを教えてくれます。


骨盤枕は決まった枕でなくても、バスタオルを丸めたのを使っても大丈夫です。







骨盤を正しくするのは、続けて行えばできます。


 骨盤に効く枕でダイエット 寝るだけで下半身からやせる! (TJ MOOK) (単行本・ムック) / 福辻...


直すかわからないからやらないというのではなく、まず、行ってみてください。

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