パーソナルダイエット 竹田純





バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー


昨日のカスぺに、パーソナルダイエットの竹田純さんが出演されたようですね。

見たかったけれど、夕食の支度してました。


先日、古い雑誌を捨てようと、みていたら、竹田純さんの記事が出ていたのでびっくり!

もう1度、みてみよう!


竹田純さんは、中居が出ていた番組で見たことがあるけれど、優しい顔に似合わず、おネエ言葉なのに、エクササイズのしどうはきびしい!

だから、竹田純さんのパーソナルダイエットは結果が出て、人気が出てくるんでしょうね!



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道端3姉妹 くびれの作り方

道端3姉妹のカレン、ジェシカ、アンジェリカのくびれの作り方について、テレビ番組「ベストハウス123」で見ました。

横手トレーナーに道端3姉妹、お世話になっているそうです。


簡単なエクササイズを教えてくれました。

くびれを作るには、

1、横になって両方の足をあげて直角に足を曲げて、腹筋を20回。

2、立って、片足を前に出し、ひざを直角にする。
後ろの足の側の手を上げて、ひざを20回屈伸。


あと、もう1つありました。


横手山の本が出ていますので、ここに道端3姉妹のようなくびれの作り方が書いてありますよ!





だからあなたも痩せられる


Youも横手さんのレッスンを受けたから、ほっそりしているらしいです!




ヒップのたれ スッキリ

日テレ「スッキリ」は、朝の時計代わりにつけているので、聞いているけれど見ていません。

というか、朝の家事のためにみることができないのですが、今日8月2日の「スッキリ」は時間があれば、じっくり見たかった。



年齢とともにたれていくおしりをどうすればよいかということ。

おしりがたれないようにするには、おしりをゆらすとたれるので、

1、ガードルで補正する。

2、おしりのためのエクササイズをする


が、大事だそうです。


おしりのためのエクササイズは、足を後ろにけるように動かす。

階段をのぼるときに、つま先でのぼる。


ダイエット本をみつけた!

ダイエット本で売れているのがあるそうです!





「樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! 」




やせられそう♪


5

使わないとだめになるから歩いて痩せよう

先日、友人とコーヒーショップで飲んでいたら、子供が小学生の時のクラスの子のお母様をみかけました。

かわいらしい方でしたが、水分ふっくらされて。。。。



そう、10キロ近く体重が増えなくてはああはならない。。。




もしかしたら、私もそう、思われていたのかも。



3キロやせてから、1カ月おきにしか会わない取引先の型に「やせましたね」と言われにこっ!


でも、この暑さであんまり動かなくて、食べてしまい。。。


時には、食べて痩せましょう!





盆踊りでダイエット!


今日は町の奥様に誘われ、盆踊りです。
婦人部の方とは初めて。。。。

浴衣着て、踊る。動きと緊張で痩せられそうですよ!





昨日はエアロビで。。。

第1,2,4土曜日はスポーツセンターでエアロビの日。一応、初心者エアロビということになっていますが、けっこう難しい。
昨日なんかわからなくてうろうろ。

手を入れるとわからないなら足をしっかりと先生に言われちゃった。

毎日体重測って、ストレッチ、腹筋は忘れないで。
痩せないとひざは治らないよ。エアロビに続けてこないといつまでも変わらない。


と、エアロビの先生の先生にも、友人にも言われた。



これでも、お正月より2キロ痩せたんだけど。。。


「朝と寝る前にストレッチすると痩せるよ」
足が痛い時だけ、ストレッチやるよな〜

遅いんだよ、私は。ガンバロ!



バレンタインデープレゼント、これなら慶ばれる!
おうちでひなまつり♪
やっぱり好き♪ルイヴィトンのバッグ
ルイヴィトンの財布

地下鉄のガラスが怖い。。顔のエクササイズ

仕事が終わって地下鉄に乗り、地下鉄が走りだす。地下鉄のガラスの外が真っ暗で鏡のように私の顔が映り、、、

ぎゃー、顔が垂れている!

人ってぼんやりしていると顔がゆるむんです。顔の目の下にたるみが、ほほのあたりにななめにうっすら線が見える〜


いつも口の端をあげて、ほほを上にあげているとでないほほのうすらせん。


今、少々ダイエット中なんです。たるみが出てくるのは仕方ないので、そういうときには顔のエクササイズとアンチエイジングのための化粧品は必要です。




たるみ対策の化粧品、クリーム等は肌アップのためのマッサージをしながら、塗ります。
最近、顔やせしたね、すっきりしたねと言われますが、ぼんやりした時は顔がたるむことを発見しました!

気をつけなくちゃ!



テレビを見ながらダイエット!





ダイエットする時間はいつ?
テレビを見ながらでもできるものがあるんです!

それがこれ!
アルインコ スライドステッパー EXG9008を使いながらテレビを見る。


1度に2つのことをするのが便利!



運動する時間とテレビを楽しむ時間をいっしょにできるのが、このアルインコ スライドステッパー EXG9008です!





他にこういうのもありますよ♪


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ダイエット、エクササイズ持続が大事

土曜日はエアロビの日。ここは第一、二、四土曜日の夕方行われる公益スポーツセンターのエアロビの教室です。公益だから1回350円の格安。だから参加するとかなりお得です。

それでも一人参加はなかなか続かない。だから顔をよく見かける人には声をかけ、知り合いになります。
そうすると自分の居場所ができるんですね




次の日、日曜日は朝、ピラティスのクラスがあり、エアロビの知り合いに行こうと誘い合っていました。

ところが、スポーツ用のパンツを忘れてしまったのです。

ああ、、、、

インストラクターさんにスポーツ用パンツを忘れたので普通の服で参加してよいかと聞いたら、無理せず、参加してくださいと言われました。

普通の服なので、足は広げられませんでしたが、なんとかできました。
知人にも会えたし、体も動かせた。
服装が無理と思っても、聞いてみるもんですね〜













  • 必見!坐骨神経痛の改善、予防

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  • ダイエット ウエストのエクササイズ

    豊川悦史(でしたっけ?)で出るCM!
    腰を常に動かしている女性、すごいですね。

    本当に腰だけで、頭や足は動いてないんですよ!



    あれができればやせそう!



    その前にいたるところが筋肉痛になってしまいますよ!

















  • 失敗しない液晶テレビの台の選び方

  • いちおしお買い得な液晶テレビ(小型から大型まで

  • テレビ購入のための比較、液晶かプラズマ

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  • ピィラテスに行きましたが。。。

    9月まで日曜日の午後2時からピィラテスをやってましたが、なくなり、土曜日の夕方のエクササイズに通ってました。

    4月から日曜日の午前10時から、ピィラテスが始まると言うので行ったら、ああ〜


    ウエアの下を忘れました^^;

    どうしよう!!!




    えいっ!
    下に着ていた黒いシャツをウエアの下にはいて、ピィラテスを受講しました。


    ウエアの上が入るところに足が、首が入るところがまたにきて、ヒヤヒヤ!


    今回のピィラテスの先生はヨガもやっているかたなので、ヨガっぽいポーズもあり、???


    でも、やってみよう!



















    テレビ購入のための比較、液晶かプラズマ
    *最強な水虫の予防法
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    *水虫の原因と治療方法 







    首筋が痛い!顔エクササイズ?






    顎の下のたるみを何とかしたいと、最近、顔エクササイズをしています。

    それのせいでしょうか、首筋が痛いのです。顔をあげて、舌を左に出して目も左を見る。舌を右の時は目も右。そして、舌を上。

    化粧水をつける時も抑えるけるようにとがんばっているのが力入りすぎたのでしょうね〜


    トクホンを首につけている姿はまるでおばさん!

    あっ!私、オバサンダア〜








  • *二の腕のセルライトを解消してノースリーブに自信!

  • いちおしサイクロン掃除機シャープ・パナソニック・ジェット

  • 掃除好きになるコードレスサイクロン掃除機
  •  
  • *掃除機の種類と話題のサイクロン掃除機


  • 昨日の夜もエクササイズ!

    最近、土曜日の6時40分からスポーツセンターで初心者エクササイズに参加しています。
    動くのが大嫌いなのに、母親が足の筋肉がないことから、ひざが弱って、転んで骨折したからです。

    9月から続いているのですが、これもここで知り合った年上の女性たちのおかげ^^

    たぶん、5,6歳は上の方と60代の方。

    昨日は汗だらだら。

    あんまり痩せないけどね^^;






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  • 初級中級エアロビでぐったり^^;

    昨夜は、家族がいなかったので公営スポーツセンターの初級中級クラスのエアロビに行ってきました。

    いつもは土曜日の夜のエアロビ初心者クラスなのですが、先生が月曜日のクラスももっていたので、行ってみました。初心者クラスでいっしゃになるちょっと年上の女性がいて、ちょっとおしゃべり^^

    このエアロビ初級中級クラスは2回目。動きが速い。初心者クラスのステップとは違うので混乱してしまい。。。
    足が動かない〜

    でも、いつもより動きが速いので、ワンテンポずれはありますが、頑張って動いて、汗だらだら。


    これまでは良かったのですが、「えらいよ、私」とご褒美のチョコアイスをコンビニで買って食べてしまった!


    ダイエットにならんだろ、おいっ!!!  と自分に突っ込みを入れてしまう。。。










  • *セルライトをエステで改善してキレイに

  • *セルライト取って足ヤセ

  • *セルライトスッキリ除去方法

  • 体のストレッチも大事だけど顔も大事よ!

    今、割りばしストレッチが話題だそうですね♪
    顔のストレッチで、ほほのたるみや口元のゆがみ、口角の下がりを直すのにいいんです。

    やり方は

    1、割りばしを口にくわえて口角を割りばしの位置よりあげて笑顔になって、2分間そのまま。そして、「あいうえお」と言う。
    これを毎日続けると、ほほのたるみ予防、口角をあげて、口元のゆがみをとります。


    おネエマンズにもよく顔のストレッチが出ています。以前あごのたるみとるストレッチがあります(下唇を上唇の上にのせて、笑顔を作って顔をあげて天井を見る、顎の肉を引き上げるように10回くらいひっぱり、1分保つ)
    これをおネエマンズで見て2,3日はやりましたがすぐ忘れました。
    60歳の友人でとてもきれいな方がいますが、こういうのを見て、毎日やっているそうです。

    前日会った時も、顔が全然たるんでないんです。
    「毎日、顔のストレッチやっているわよ!」

    毎日やることが美人をつくるんですね!










  • クレジットカード節約利用法

  • ネットバンクで便利にマネー管理

  • 電子マネー、クレジットカードのポイ
    ント利用

  • 寒い中エクササイズ、行ってきました^^

    今日は寒かったですね。
    東京では明日、雪かもしれないくらいなんですって。やだな〜

    今日は夕方6時40分からのエクササイズに行ってきました。
    脂肪燃焼したと思いますよ。
    体が少々痛いくらいなので。

    コレで食べなきゃいいのに、豆乳キムチ鍋うどん入り食べて、ご飯食べて、デザートにおせんべ、食べちゃった。

    オネエマンズで見た、寝て足を立てて、お腹を突き出す(上げる)腹筋して寝よっと!









  • AGA(男性型脱毛症)の症状、対策はプロペリアで

  • 飲む育毛剤プロペシアもジェネリックで節約

  • プエラリアで若返り効果♪

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  • エクササイズで肩こり予防?

    寒いですね〜
    こういう時は、家であったかい飲み物片手に、DVD見たりしたいですね。

    でも、こういう時こそ、ダイエット日です!。じっとしていると体が硬くなります。腕を大きく回るだけでも肩こり防止になりますが、いっそのこと体全体動かしに、スポーツセンターでエクササイズしてみてはいかがですか?

    もっとも、うちの近所には公共の安いスポーツセンターがあって、エクササイズの教室を安く利用できます。
    そういった安い施設がない方は、温かい服装して、ウオーキングするか、温かいデパートの売り場めぐりなどしてみましょう。

    寒い時こそ体を動かして、代謝アップ!

    ただし、デパートめぐりして、カフェに入って、食べすぎないように^^;






  • *マクロビオティックの食材選び
  •  
  • *マクロビオティックセットで自然治癒力
  •  
  • 楽にアクシダームで部分やせ

  • 部分痩せのカーボメッドできれいに♪


  • エアロビでダイエット仲間を作る!

    痩せるのってなかなか続きませんね。
    例えば、友人とスポーツセンターに通います。
    すると、「帰りにお茶飲まない? 」なんてことになったり、
    「今日は疲れたから休もうよ! 」なんて悪魔のささやきを友人がするようになります。
    足を引っ張るんですね。

    だから、スポーツセンターは友人と一緒に入るのは危険です。
    スポーツセンターで顔みしりを作って、ちょっとおしゃべりする友達を作るのがいいですね。

    区営のスポーツセンターに一昨年の夏より通っていますが、名前は知らないけれど、顔を覚えていて、ちょっとおしゃべりできる人は10人くらいはいます。
    来なくなった人もいますけれど、久しぶりに会うと「がんばっているね」と励ましあうんです。自分よりちょっと年上で、目の優しそうな人に声をかけるといいですね♪



  • 50代、更年期をサプリで快適にのりき
    ろう♪

  • 50代で再就職の仕事の探し方

  • 50代になる前に起業を考える

  • 50代、人材派遣で人生設計


  • ダイエットのために、運動は習慣にしよう

    家族が、最近、血圧が上がったので、仕事が済んだら、スポーツセンターにいてくると、朝、言ってました。
    スポーツセンターから帰ってからの血圧を測ると、下がってました。

    以前は、家族のものは太りたいと言うほど、やせていましたが、年月とアルコールが体重をふやしたのか徐々に体重が増えてきました。
    1年に1回の健康診断で、高脂血症と言われたのもあり、ウオーキングからジョギングはじめると、血圧安定し、体重も減ってきました。

    今は定期的に平日はスポーツセンター、月に数回のジョギングを行ってます。でも、飲み会が増える年末年始、運動をしてないと血圧、体重増えます。急に運動し始めると、心臓に悪いです。

    そして、無理に運動すると、けがや、体に負担がかかるので、運動は習慣にしましょう。

    いつもの運動になるとダイエットも無理なく、心臓にも負担はありませんね!


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