痩せる食材 アボカド種 茶

ナイナイアンサー

楽やせの特集で、アボカドの種を煮てお茶にして、毎日、飲んで痩せたというのを見ました。

材料 アボカドの種

堅そうに思えますが、そんなに固くなくて、ニンジンを切るような感じらしいです。

アボカドの種を切って、1リットルの水で煮だすと、赤い色のお茶ができます。

それを毎日、飲んで2週間すると、大食いだった女性(ナイナイアンサーでは大食いの女性タレントで、唐揚げを3人前くらい食べる人)が、食事量が普通の人と同じになり、間食しなくなりました。

アボカドの種茶には植物繊維が豊富で、飲むとおなかが減りにくくなるそうです。

これって、やってみる価値がありそうですね!





篠原涼子 産後 痩せ方

篠原涼子 産後 痩せ方

TOKIOの番組に出演した篠原涼子さん、本当にお子さんを生んでいるのかと思うくらい、やせていましたよね。

視聴者からの質問で、産後、どのように痩せたのかというと、通義のようにしたそうです。

1、運動 ヨガと筋トレを週4,5回。

1回につき、60分くらい。


2、食事
3食、きちんと食べる。

朝 野菜、ドリンクなど。

昼 野菜、肉、炭水化物を食べるとしたら、昼に。

夜 野菜


やはり、気を付けているんですね〜

1一人目の出産後は痩せるのに3か月かかったそうですが、2人目は6か月だったそうです。

う〜ん、やはりプロですね。







子役タレント 太っていた細山君 痩せた方法

昨日の夜、有吉の番組で、太っているのに細山君というギャップで有名だった元子役タレントさんが痩せて出ていました。

太っていて体に良くないと先生などに心配されて、がんばって痩せたという細山君の、痩せた方法とは!

1、毎朝、体重を測る。

2、食べ過ぎていた食事の量を減らす。

3、3時間ランニング。

痩せるのって、これに尽きるんですよね。


この3点に気を付けて、食事をどう工夫するか、運動を何にするか、その人に合った方法をして努力するしかない!

昨日の番組で、AKBの太ったタレントがやせなくてはいけないと、他のAKBの子に言われてました。

せめて、体重計を家において、測りなよって!

私もそうだな、体重測ったのが、痩せ始めたきっかけでした。







スポーツジム ダイエット


最近、お手軽に使えるスポーツジムが話題になっています。

1、うちの近所にもあるんですが、筋トレの器具とトレッドミルというランニングやウオーキングができる器具が置いてあり、24時間使えて、月7000円くらいのもの。これは仕事帰りの会社員さん用。

2、トレーナーさんがいて、筋トレ器具などが置いてあり、ある程度の時間で次の器具を使うというもの。

これはシニア女性が多いようです。

3、公営スポーツジムも人気






貴乃花ダイエット シコアサイズ

最近、お相撲を好きな女子を“スージョ”というんですって。

その彼女たちが、「シコアサイズ」と言われる四股踏みダイエットにはまっているらしい。

このシコアサイズは、元横綱の貴乃花が考案し、「四股」と体の軸を意味する「コア」とを合わせた造語。


「貴流運動法・シコアサイズ」(幻冬舎)も出し、現役時代160キロあった体重を80キロまでの減量したのです。

四股、私も自己流にやってみましたが、結構難しい。

私はコアトレーニングならったりしているので感じるのですが、しこは、体幹を意識しないとできないですね。


むずかし。。。






http://www.asagei.com/36929

ライザック やせる方法

赤井秀和のCMで、注目されたライザック どんな方法で痩せているのでしょうか?

土曜日の昼ごろの番組で、赤井秀和さんが言ってましたが、食事方法は厳しかったようです。

糖質ダイエットですって。体重が減ってから、やっと雑穀ごはん食べれたって言っていたような気がします。(メモ書いておいたのですが)

赤井さんは、元ボクサーなので、トレーニングはなれていたので、特にどうってことはなかったでしょうね。


香取慎吾さんもライザックのCM出てましたが、彼も依然、トレーニング等で痩せてましたが、元に戻ってましたよね〜


今回もそうなのかな?



ダイエット ライザック 値段

最近、テレビCMのダイエット ライザック 元 プロボクサー赤井英和さんがすごい!

赤井さんがぷくんとした体で、次の場面でしまった体の赤井さんが表れる!

相当な金額かかるんだろうなと思ったら、ライザック 2ヶ月の短期集中コース(全16回)で29万8千円(税別)だって!

大金のライザック ダイエットコースは菜にするのかと思ったら 主に筋肉トレーニングと食事管理だそうです。

担当トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるから痩せられるんだろうけれど、私だったらすぐ戻っちゃいそう!


糖質ダイエット 効果

久しぶりの更新です。

実は平成26年4月より完璧ではありませんが、糖質ダイエットと、スポーツセンターでトレーニング週2回以上というのをやっていて、4月より現在は3.5キロ減りました。

食事の量は意識して減らしていませんが、無理して食べないようにしています。

朝はフルーツと飲み物、昼はサラダに雑穀パン、豆腐など、夕食に食べ過ぎないようにする が、良かったみたい。

ところが、9月は、家族の用事で出かけること多く、スポーツセンターに行けなくなりました。
また、体重が増えそうに。

ちょっとストレスあり、今日はせんべいを4枚も食べてしまった!


リバンドしないように明日から糖質ダイエット、復活します。


コーヒーダイエット

コーヒーダイエットというのがあるそうです。

インスタントコーヒーにはない、クロロゲンという成分がダイエットに良いので、レギュラーコーヒーを毎日3杯、午前中に飲むのが良いって。

くわしくは、この本で♪



コーヒー飲むのは、運動の前が良いそうです。







アニソン エクササイズ

アニソン エクササイズが人気だって、朝のTVグッドモーニングでやってました。



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アニソンってアニメの歌のこと、のりがよくって、誰もがウキウキ楽しく動けちゃう♪
そしてそのアニソンごとにどこを強化するかがあるそうです。
ドクタースランプアラレちゃんはバストアップで、にんにくマンは体幹。

考えたのはダンサーのTAKAHIROさん。ダンス苦手な私だって、やってみたいと思うけれど、思ったように動けないでしょうね。



楽しくできそうです、これ♪

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世界ふしぎ発見 ダイエット最新情報

世界ふしぎ発見!「ダイエット最新情報 教えます/脳と肥満のミステリー」を5月24日に見ました。

食べ過ぎをやめるのを意志でやるのは難しいので自動的に行うよう習慣づけするとよい。

脳にスリム美人を観察して、スリム美人の行動を習慣づけてやせた漫画家わたなべぽんさんの話は、やってみたいと思いました。

わたなべぽんさん95キロから54.8キロになった。

まず、スリム美人の家のテーブルには、お菓子は置いていない。
スリム美人はすぐ片づける。痩せている人は1日、立っている時間が2時間半多い。それは消費エネルギーが350キロカロリーで、1か月1.5キロになる。
それと、ペパーミントを鼻からかぐと、食欲抑えられるんですって!






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主治医が見つかる診療所 カロリー制限

主治医が見つかる診療所 カロリー制限、糖質制限のスペシャルを録画してたのを見ました。
糖質ダイエットは見たのですが、カロリー制限は録画して後で見ようと思ってみたのですが、これはいいですね!

とるべきカロリーにあった献立を考えるカロリー制限って面倒なのでできませんでした。人によって基礎代謝が違うので、同じものを食べても、体重の減り方は違うので、この方法のほうが良いようです。
この方法ならできます。

1、体重と体脂肪を測ります。今食べているものから、減らすべきカロリーを計算します。
その計算方法は。

 女性 (体脂肪ー20)÷60x30x体重
 男性 (体脂肪ー10)÷70x30x体重

(主治医が見つかる診療所 より)

私は440カロリー減らさなくてはなりません。
よ〜く考えてみると、食事の後でもらいもののお菓子を食べたり、運動の後で、コンビニデザート買って食べたりしています。

これって使えそう♪



こういうのもあります。






糖質ダイエット 成功しやすい理由

TY番組 主治医が見つかる診療所 は、糖質ダイエットとカロリー制限ダイエットについてでした。

糖質制限ダイエット、ダイエットが成功しやすい理由とはの説明がありました。

余分な糖質が死亡に代わって蓄えられて太ってしまうし、糖質はむくむ。


家族と一緒に見ていて、完璧な糖質制限はできないけれど、とうしつをへらすことはしようということになりました。夜は野菜と豆腐、肉の鍋中心に。


今までの食事でご飯を少なくすればよいってことです。

サバ缶 売り切れ

7月30日放送の朝日放送「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」の特集「やせる、、、【肥満】を解消SP」でサバ缶が注目されて、サバ缶が売れたんですって。

「GLP―1」が食べ過ぎを抑えて、糖分が腸で緩やかに吸収される働きを持つ「やせるホルモン」、小腸を刺激する食べ物を摂ることによって分泌が促進する。

サバのような脂の乗った青身魚はEPA、DHAが豊富に含まれていて、このEPAが「GLP―1」を出す細胞を刺激ということから、サバ缶がよいということになり、売れたみたいです。



楽天だと買えます♪




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だけど、サバ缶だけでなくさんまだってEPA あるよね♪


http://www.j-cast.com/2013/08/06180960.html


ピラティス 効果

ピラティスの効果はというと、まず、姿勢をよくするってことだけど、姿勢って大事なのよ。

背中が丸くなっていると、内臓が押されて、消化が悪くなり、消化が悪くなると体に負担ができる。

病気になりやすくなる  と、思います。



足を悪くして半年ぶりで、ピラティスに行って、来ている人たちの体が締まってきている気がしました。

自分が運動しなくてたるんでいるせいみたいです。。。




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逆立ちダイエット 効果

話題のダイエットに逆立ちダイエット が、あります。


人の内臓は、、重力によって下がっていき、年令が重なると重力によって骨盤が歪んだりひらいたりします。

内臓を守ろうとその周りに脂肪が付きやすくなると言います。
逆立ちすると下がった内臓をもとの場所に戻す効果があり、脂肪も燃焼されやすくなると言います。

逆立ちってあまりしませんよねやってみる価値がありますよ!


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リバウンドしないダイエット 石田純一

2013/3/13 TBSの特番「あの日に帰りたい8」 リバウンドしないダイエット を、石田純一 出演してやってました。

1、リバウンドしないダイエット 無理しないこと。

無理なダイエット、食べるのを我慢しすぎると、いっぱい食べたくなる。がんばって、運動しすぎるとけがしたりします。

大きな筋肉をトレーニングし、週2回行う、肉を食べるなどし1年間かけて、ダイエットした人、1度もリバウンドせずやせました。

足の運動 壁に手を当てて、前、後ろにける
効率よく体を暖めるためにキムチや豆乳を食べましょう。

グラビティヨガ 藤本美貴

グラビティヨガ 藤本美貴さんは、妊娠前の体重に3ヶ月で戻ったって。

ヨガ枕バンド付き タオルでできるのが、藤本美貴のらくやせヨガ 、けれど、らくやせヨガ、実行するのは自分なんです。

トライしてみましょう。

今までのやり方でだめだった人でもグラビティヨガ 藤本美貴ならやせることができるかも。






食べ順爆発ダイエット

食べ順爆発ダイエットとは

1、食べる順番なら、3食食べても、炭水化物も食べてく、カロリー計算をしなくてもよい。

2、正しい順番で1品ずつ完食する
 
3、爆発の日とはダイエットしてもやせなくなった人にあえてドカ食いをさせること
 
 ・炭水化物の摂取量が不足してダイエットスランプになると、体脂肪の燃焼を活性化
 させる大事なエネルギー源がなくなってしまうため行う

*爆発の日のルール 体重×45kcalの摂取が必要(成人男性1日摂取カロリー=約2000kcal)
  ・体脂肪率が25%以下の人にしか効果がない

    ↑ということは、あまり太ってないのね。。



     
 坐骨神経痛 原因
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 いびきの原因 解消方法へ

森公美子 ダイエット 方法

森公美子 ダイエット 方法、どうかって成功したんでしょうね。

森公美子 22キロ減量して、35年前の体重になったって。


森公美子 ダイエット 方法とは、ご飯などの炭水化物を減らして、遅くとも9時までには食事を終わらせる。

1日の半分をおなかをからにするか小鳥のように少しずつ食べるそうです。

2キロはちょっとがんばるともどるので、空腹の時間をつくるとよいそうです。


そして、三木さんの呼吸、、ウオーキング、腹筋100回やっているって森公美子 ダイエット 方法、ちきんとすれば、やせられるのね。



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